A regra em 1 frase
Papel A4, fonte 12, espaçamento 1,5, e margens 3 cm em cima e à esquerda, 2 cm embaixo e à direita. Decore o "3-3-2-2".
1 Margens (o famoso 3-3-2-2)
| Margem | Medida |
|---|---|
| Superior (cima) | 3 cm |
| Esquerda | 3 cm |
| Inferior (baixo) | 2 cm |
| Direita | 2 cm |
A esquerda é maior (3 cm) por causa da encadernação — é o espaço que some quando o trabalho é grampeado/espiralado.
🖱️ Onde mexo nisso? (passo a passo no Word)
- Abra seu trabalho e vá na aba (em alguns Words, ), no menu de cima.
- Clique em e, na lista que abrir, escolha (lá embaixo).
- Na janelinha que abrir, preencha: Superior 3 · Inferior 2 · Esquerda 3 · Direita 2 (em cm).
- Confira que Aplicar a está em e clique em OK.
No Google Docs é parecido: → ajuste as 4 margens. Faça isso antes de escrever — mudar no fim bagunça tudo.
2 Fonte
- Arial ou Times New Roman — escolha uma só e use no trabalho inteiro (é a primeira coisa a definir)
- Tamanho 12 no corpo do texto
- Tamanho 10 em: citações longas, notas de rodapé, legendas e paginação
- Cor preta (só ilustrações podem ter cor)
3 Espaçamento entre linhas
- 1,5 no corpo do texto (o padrão de tudo)
- Simples em: citações longas, notas, referências, legendas e ficha catalográfica
- Entre uma referência e outra: 1 linha em branco
Reparou? Citação longa, nota e referência seguem o mesmo trio: fonte 10 + espaçamento simples. É o "modo compacto" da ABNT.
4 Paginação (número da página)
- Número no canto superior direito
- Conta-se desde a folha de rosto, mas o número só aparece a partir da introdução
- Em algarismos arábicos (1, 2, 3…), fonte tamanho 10
⭐ Regra de Ouro
A margem esquerda é 3 cm, não 2. É o erro mais comum: a pessoa deixa 2 cm dos dois lados e o texto fica "torto" depois de encadernar. Configure isso antes de escrever — refazer depois é um inferno.
5 Erros que a banca cobra
Margens iguais nos 4 lados. O Word vem com 2,5 cm padrão — você precisa mudar pro 3-3-2-2 na mão.
Misturar duas fontes (um capítulo em Arial, outro em Times). Escolha uma só.
Numerar a capa. A contagem começa na folha de rosto, mas o número visível só entra na introdução.
6 Como deve ficar
A folha com margem 3-3-2-2 (guias amarelas tracejadas), em A4 real. Clique pra ampliar.
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1 INTRODUÇÃO
O presente trabalho aborda a avaliação da capacidade aeróbica em praticantes amadores, considerando a necessidade de instrumentos válidos e acessíveis para a prática profissional na área.
Suas margens estão no 3-3-2-2?
O agente ABNT mede margem, fonte, espaçamento e paginação de ponta a ponta — e aponta a página exata onde escapou da norma.
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